สาวๆหนุ่มๆที่กำลังลดน้ำหนัก ลดหุ่น ต้องอ่าน ทุกคนคงทราบกันดีว่า โปรตีน เป็นตัวช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เป็นที่นิยมมากในหมู่นักกีฬา คนเล่นกล้าม ไปตามฟิตเนสก็จะเห็นแต่ละคนพกแก้วเช็คทานโปรตีนกันทั้งนั้น ทำให้หลายคนที่อยากผอม ลดน้ำหนัก เกิดความกลัวว่าทานโปรตีนแล้ว ตัวหนา บึกบึนขึ้นกว่าเดิม เลยทำการเลี่ยงที่จะทานโปรตีนกันเกิดขึ้น แต่ในวันนี้ แอดมินจะพาทุกคน ไปลบล้างความคิดนั้นค่ะ เพราะ เจ้าโปรตีนนี่แหละ ที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก แล้ว โปรตีนลดน้ำหนัก ได้อย่างไร? ไปดูกันค่ะ
โปรตีนช่วยลดน้ำหนักได้ไหม?
การบริโภคโปรตีนสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะการบริโภคโปรตีนจากพืช และโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น ถั่ว ธัญพืช ปลา ไก่ เป็นต้น โปรตีนมีคุณสมบัติที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและช่วยสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น และยังช่วยเพิ่มความอิ่มของอาหารที่ทานได้ โดยเฉพาะในโปรตีนพืชที่จะมีไฟเบอร์ และวิตามินที่หลากหลาย ทำให้รู้สึกอิ่มและอยู่ท้อง ไม่หิวเร็ว เหมือนการทานอาหารที่มีแป้งขัดขาวสูง
โปรตีนลดน้ำหนัก ได้อย่างไรบ้าง?
โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้หลายวิธีดังนี้
- ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน : การทานโปรตีนจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นและสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
- ช่วยเพิ่มความอิ่ม : โปรตีนจะช่วยเพิ่มความอิ่มและช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้เราทานอาหารน้อยลง ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้
- ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ : การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญในการลดน้ำหนัก และการทานโปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานสูงขึ้น และช่วยให้การลดน้ำหนักมีผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
- ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน : การทานโปรตีนจะช่วยให้ร่างกาย เพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน ซึ่งจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
- ช่วยลดการกินอาหารที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย : การทานโปรตีนจะช่วยลดการทานจุกจิก โดยเฉพาะอาหารที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น อาหารที่มีแป้งขัดขาวสูง ไขมันสูง ที่อาจทำให้เราเก็บไขมันได้มากขึ้น โปรตีนจะช่วยเพิ่มความอิ่มและลดการทานอาหารเหล่านี้ ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม การทานโปรตีนเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้ลดน้ำหนักได้เต็มที่นะคะ การลดน้ำหนักต้องทำร่วมกับการทานอาหารที่ถูกต้องและการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานให้มากขึ้น ดังนั้นควรทานโปรตีนให้เพียงพอ ร่วมกับการทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อการลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี
โปรตีนพืชที่ช่วยลดไขมัน
แอดมินได้รวมเอา โปรตีนจากพืช ที่สามารถช่วยไขมัน ลดลดน้ำหนักมาฝากทุกๆคนด้วยค่ะ โดยเลือกโปรตีนพืชที่หาซื้อได้ง่าย 5 อย่าง ดังนี้
- ถั่วเหลือง – เป็นแหล่งโปรตีนพืชที่มีปริมาณสูงและไม่มีไขมัน ช่วยเพิ่มความอิ่ม ลดความอยากอาหาร และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ถั่วลันเตา – เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่าสูง และมีปริมาณไขมันต่ำ ช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกาย
- อัลมอนด์ – เป็นอีกหนึ่งถั่วที่มีโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี (HDL) และลดระดับไขมันเลว (LDL) ในร่างกาย มีไฟเบอร์สูง อิ่มท้องได้นาน
- บร็อคโคลี่ – ผักที่คุ้นหน้าคุ้นตากันเป็นอย่างดี เป็นผักที่มีโปรตีนค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับผักชนิดอื่นๆ อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญมากมายอย่าง วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินเค กรดโฟลิก โพแทสเซียม และอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ทานแล้วอิ่มนาน อยู่ท้อง ขับถ่ายก็ดี
- แตงกวา – แตงกวาเป็นแหล่งของโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินซี ช่วยลดความอ้วนและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เป็นอย่างไรบ้างคะ พอจะเห็นความสำคัญของการทานโปรตีนเพื่อการลดน้ำหนัก-ลดไขมัน กันแล้วหรือยัง? หากใครที่กำลังมองหาโปรตีนพืช ที่ทานง่าย ไม่อยากเสียเวลาออกไปช็อปปิ้ง หรือไม่มีเวลาทำอาหาร แอดมินขอแนะนำ Nuzest Pea Protein โปรตีนนูเซตส์ของเรา สกัดจากถั่วลันเตายุโรปสีทอง 100% ย่อยง่าย ดูดซึมได้ดี ท้องไม่อืด ไม่รบกวนระบบขับถ่าย อิ่มนาน อยู่ท้อง เป็นตัวช่วยในการคุมหิวได้ดีเลยค่ะ ยิ่งดื่มโปรตีนให้เพียงพอควบคู่การออกกำลังกาย ยิ่งจะช่วยในการเผาพลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ เหมาะกับสายลีน และผู้ที่อยากลดน้ำหนักมากๆเลยค่ะ เพราะโปรตีนสูง ไขมันต่ำ คอเลสเตอรอล 0% มีถึง 8 รสให้เลือก เพียงแค่ผสมน้ำแล้วเชคๆ ก็เติมโปรตีนเข้าสู่ร่างกายได้แบบง่ายๆ ไม่ต้องออกไปหาซื้อวัตถุดิบให้ยุ่งยาก คนที่ทานเจ วีแกน หรือแพ้นมวัวก็ทานได้ค่ะ ปลอดภัยแม้กับแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร รสอร่อย ทานง่าย ท้องไม่อืด ไม่เฟ้อ ไม่มีลมในท้อง เติมโปรตีนเข้าสู่ร่างกายให้พร้อมลุยทุกกิจกรรมด้วย นูเซสต์พีโปรตีน
สั่งซื้อสินค้าได้ที่ Nuzest Shop
