กรดไหลย้อน โรคยอดฮิตของหนุ่มสาววัยทำงาน หลายๆคน คงได้ยินคนพูดถึงโรคนี้กันบ่อยมากขึ้น ถือว่าไม่ใช่เรื่องแปลกเลย เพราะโรคกรดไหลย้อนเป็นโรคที่ใกล้ตัวเราเอามากๆ และถือว่าเป็นโรคใกล้ตัวที่ใครๆ ก็เป็นได้ ในบทความนี้ แอดมินจะพาไปทำความรู้จักกับสาเหตุของกรดไหลย้อน และวิธีดูแลตัวเองจากการเป็นกรดไหลย้อนมาฝากด้วย จะเป็นวิธีใดบ้าง ไปดูกันค่ะ
มาทำความรู้จักกับ “กรดไหลย้อน”
โรคกรดไหลย้อน (Gastroesophageal Reflux Disease หรือ GERD) เป็นโรคที่สามารถพบได้ทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่วัยเด็ก ก็สามารถที่จะเป็นโรคนี้ได้เช่นเดียวกันค่ะ กรดไหลย้อนเป็นภาวะที่น้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ไหลย้อนขึ้นมายังหลอดอาหาร ซึ่งเกิดจากกรดในกระเพาะ จนทำให้เกิดอาการกลืนอาหารลำบาก กลืนแล้วเจ็บคอ อาเจียนบ่อยๆ อาเจียนเป็นเลือด หรือมีอาการซีด อาจจะทำให้น้ำหนักลดลงเลยทีเดียว ซึ่งมันเป็นปัญหาที่รบกวนชีวิตประจำวันมากเลยใช่ไหมล่ะคะ? และอาจจะนำไปสู่การเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ อย่างเช่น การอักเสบของหลอดอาหารได้เลย
สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน
- หลอดอาหารส่วนปลายคลายตัวโดยที่ยังไม่กลืนอาหาร
- ความดันหูรูดของหลอดอาหารส่วนปลายลดต่ำกว่าปกติ หรือเกิดการเคลื่อนของกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร
- การบีบตัวของกระเพาะหรือหลอดอาหาร มีความผิดปกติ ทำให้มีอาหารค้างอยู่ในกระเพาะนานกว่าปกติ
- เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย หรือพันธุกรรม
- พฤติกรรมการกิน เช่น กินแล้วนอนทันที กินแต่อาหารมันๆ มากเกินไป
- ความเครียด ในผู้ที่มีความเครียดมักมีภาวะหลอดอาหารมีความไวต่อสิ่งกระตุ้น หลอดอาหารอ่อนไวต่อกรด ถึงแม้จะมีกรดไหลย้อนเพียงเล็กน้อยก็จะแสดงอาการทันที
- ปัจจัยอื่นๆร่วมด้วย เช่น โรคอ้วน ตั้งครรภ์ สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดรม การรับประทานยาบางชนิด เป็นต้น
อาการของกรดไหลย้อน
- อาการแสบร้อนกลางอก
- มีอาการเรอเปรี้ยวบ่อยๆ
- เจ็บหน้าอก จุกเสียด เหมือนมีก้อนติดอยู่ในลำคอ
- ท้องอืด แน่นท้อง คล้ายอาหารไม่ย่อย
- คลื่นไส้ อาเจียน หลังจากรับประทานอาหาร
- ไอเรื้อรัง ไอแห้ง เสียงแหบ
- เจ็บคอเรื้อรัง
ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อเป็นกรดไหลย้อน
- ทานอาหารน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง
- ไม่ควรนอนทันทีหลังทานอาหาร
- งดการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์
- งดอาหารรสจัด และมีไขมันสูง
- งด ชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้
- ควรทานมื้อเย็น ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
- ดูแลร่างกาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เป็น ”กรดไหลย้อน” ทานโปรตีนได้ไหม?
หลายๆคนคงกลัวว่าเป็นกรดไหลย้อน จะทานโปรตีนได้ไหม? จะย่อยยาก แล้วจะยิ่งกระตุ้นกรดไหลย้อนให้หนักขึ้นรึเปล่า? บอกเลยว่าคิดผิดค่ะ โปรตีนนั้นยิ่งจะช่วยซ่อมแซมแผลในกระเพาะอาหาร ที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการแสบร้อนท้อง แสบร้อนคอ โปรตีนยังช่วยซ่อมแซมฟื้นฟูเนื้อเยื้อ บาดแผลอื่นๆ ในร่างกายของเรา และยังช่วยดูแลไปถึงระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย แต่แอดมินอยากจะแนะนำให้คุณเลือกทานเป็น โปรตีนจากพืช เพราะ จะย่อยง่ายกว่าโปรตีนจากสัตว์ ท้องไม่อืด ยิ่งในโปรตีนจากพืช จะมีกรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิดที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้อีกด้วย โปรตีน ที่มาจากพืชก็จะเป็นจำพวก ผัก ธัญพืช และถั่วชนิดต่างๆ นั่นเอง โดยถั่วเมล็ดนิ่มมีโปรตีนสูงสุดค่ะ
หากคุณไม่มีเวลาออกไปช็อปปิ้ง หาซื้อวัตถุดิบต่างๆ มาเข้าครัวปรุงอาหาร แอดมินแนะนำตัวนี้เลย Nuzest Pea Protein โปรตีนทางเลือกจากธรรมชาติ 100% ทำจากถั่วลันเตายุโรปสีทอง รสอร่อย ทานง่าย ท้องไม่อืด ไม่เฟ้อ ไม่มีลมในท้อง Nuzest มีค่า pH. อยู่ที่ 7.8 (ด่างอ่อนๆ) ทำให้สบายท้อง ไม่เพิ่มความเป็นกรดในร่างกาย สามารถดื่มตอนท้องว่างได้ มีค่าดัชนีการดูดซึมอยู่ที่ 98% เพราะมีการสกัดเอา Phytate/Lectin ออก เหมาะมากสำหรับผู้ที่เป็นลำไส้แปรปรวน แถมถั่วลันเตายุโรปของ Nuzest มีการสกัดด้วยน้ำบริสุทธิ์ในโรงงานที่เบลเยี่ยม บรรจุและผลิตที่ Melbourne ออสเตรเลีย ปลอดภัย แม้กับแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- โปรตีนสูง ไขมันต่ำ
- ไม่เติมน้ำตาล แต่ใช้โปรตีนรสหวานจากผลคาเทมเฟ่แทน
- ไม่ผสมถั่วเหลือง
- ไม่มีนมวัว
- ไม่ใช่พืช GMO
- ไม่มีสารกันเสีย
- มังสวิรัติ วีแกนทานได้
- เหมาะกับสายลีน เพราะโปรตีนสูง ไขมันต่ำ คอเลสเตอรอล 0%
สั่งซื้อได้เลยที่ Nuzest Pea Protein Shop
