สวัสดีค่ะ กลับมาพบกับแอดมินนูเซสต์อีกแล้ว มีใครที่ติดหวาน ติดทานขนม ไอศครีม ชาไข่มุก ติดทานน้ำตาลอยู่บ้าง? ของหวาน ถึงแม้จะอร่อยถูกใจ แต่ถ้าทานมากเกินไป บอกเลยว่าอันตรายต่อสุขภาพอย่างแน่นอน เสี่ยงโรคอ้วน โรคเบาหวาน และอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนอื่นๆตามมาได้ ในบทความนี้ แอดมินเลยได้รวบรวมเอาเทคนิคการลดหวานมาฝาก เพื่อคืนสุขภาพดี และรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระยะยาวให้กับทุกคนค่ะ
- หักดิบ
สำหรับใครที่ติดทานหวาน ไม่ว่าจะเป็นชาไข่มุก ไอศครีม ขนมหวานต่างๆ แบบที่ต้องทานทุกวัน การลด หรือไม่ทานหวานเลย เป็นเวลา 7 วันติดต่อ บอกเลยว่าวิธีนี้ จะเป็นวิธีที่คุณจะเห็นผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงได้ดีที่สุด หลังจาก 7 วันนี้ไปจะทำให้คุณอยากทานหวานน้อยลงมากเลยล่ะค่ะ
- ทานผลไม้น้ำตาลต่ำ
บอกตามตรงว่าในผลไม้ก็มีน้ำตาลเช่นเดียวกัน มีแบบน้ำตาลสูง ที่ทานมากๆ แล้วอ้วน อย่างทุเรียน มะม่วงสุก และก็มีผลไม้ที่น้ำตาลน้อย แคลอรี่ต่ำ ทานได้ทุกวัน ไม่ส่งผลให้เราอ้วน อย่าง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่, กีวี่, แอปเปิ้ล, ฝรั่ง,อะโวคาโด หากเกิดอาการอยากของหวาน ก็ให้หาผลไม้น้ำตาลน้อยมาทาน จะช่วยลดความอยากของหวานได้ค่ะ แถมยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ผิวสุขภาพดีจากวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายในผลไม้ด้วยค่ะ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
เนื่องจากเมื่อร่างกายของเรา เกิดการอ่อนเพลีย พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะทำการหลั่งฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกหิว อยากอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะของหวาน น้ำตาล แป้ง ต้องการความหวาน เพื่อเพิ่มน้ำตาลในกระแสเหลือ ให้ร่างกายสดชื่นขึ้นนั่นเอง
สิ่งที่จะได้จากการเลิกติดหวาน เลิกขนม
- สุขภาพดีขึ้น ลดโรค
การลดน้ำตาลช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ลดภาวะความดันโลหิตสูง ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เนื่องจากน้ำตาล สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้
- ควบคุมน้ำหนักได้ดี ไขมันลดลง
การลดหวาน น้ำตาล ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น ไม่หิวบ่อย เนื่องจากหากเราทานน้ำตาลจะส่งผลให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้น ร่างกายจะเลือกใช้น้ำตาลเป็นพลังงาน ไม่ดึงไขมันสะสมออกมาใช้ ทำให้เราอ้วน และมีไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา นั้นเอง ถ้าหากเรางดน้ำตาล ร่างกายก็จะเอาไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายออกมาใช้งาน เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก อยากมีหุ่นเป๊ะปัง
- ผิวดี สิวลด
รู้หรือไม่คะว่า น้ำตาล เป็นตัวทำให้ผิวแก่ ริ้วรอย และกระตุ้นการเกิดสิว เนื่องจากโมเลกุลของน้ำตาล จะเข้าไปดักสับโปรตีน ให้ก่อให้เกิดสารชนิด AGEs ที่เข้าไปทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในชั้นผิว ทำให้ผิวหย่อนคล้อย เกิดริ้วรอบและจุดด่างดำ และน้ำตาลยังกระตุ้นฮอร์โมน ให้ผิวหนังสร้างน้ำมันทำให้ผิวเกิดสิวได้ง่าย ถ้าเราลดน้ำตาล ลดหวาน รับรองเลยว่าผิวดีขึ้นแน่นอน
หากใครที่อยากงดหวาน หันมาดูแลสุขภาพ แอดมินขอแนะนำ โปรตีนคู่หูผู้ลดน้ำหนัก ยิ่งใครที่อยากลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ตัวนี้เหมาะมากๆ เลยค่ะ Nuzest Pea Protein โปรตีนชงจากพืช โปรตีนทางเลือกจากธรรมชาติ 100% ทำจากถั่วลันเตายุโรปสีทอง รสอร่อย ทานง่าย ท้องไม่อืด ไม่เฟ้อ ไม่มีลมในท้อง
- โปรตีนสูง ไขมันต่ำ
- ไม่เติมน้ำตาล แต่ใช้โปรตีนรสหวานจากผลคาเทมเฟ่แทน
- ไม่ผสมถั่วเหลือง
- ไม่มีนมวัว
- ไม่ใช่พืช GMO
- ไม่มีสารกันเสีย
- มังสวิรัติ วีแกนทานได้
- เหมาะกับสายลีน เพราะโปรตีนสูง ไขมันต่ำ คอเลสเตอรอล 0%
สั่งซื้อได้เลยที่ Nuzest Pea Protein Shop
