เข้าสู่ปีใหม่แล้ว ถึงเวลาให้รักษาสุขภาพของเราด้วยกัน ในปี 2024 เรามาทำ To do list ดูแลสุขภาพร่างกายที่ดีให้เรามีความสุขมากขึ้น มาดูกันเลยค่ะ!
1. ออกกำลังกายทุกสัปดาห์เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ! ตั้งเป้าหมายออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณไม่ถนัดออกกำลัฃหายมากนัก อาจจะเลือกเป็นการ วิ่ง, ยามเช้า หรือโยคะ ก็ได้ค่ะ
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ดูแลอาหารการกินให้ได้โภชนาการที่ดีมากขึ้น พยายามเพิ่มผักและผลไม้ในอาหาร, ลดการบริโภคอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ และอย่าลืมดื่มน้ำเพียงพอ!
3. หาเวลาพักผ่อนจากงาน
ให้เวลาตัวเองเพื่อผ่อนคลาย ไม่ว่าจะออกไปเที่ยวทะเล สัมผัสกับธรรมชาติ หรือการอยู่บ้านทำสิ่งงานอดิเรกที่ชอบ จะเป็นการลดความเครียดและดูแลสุขภาพจิตให้มากขึ้น
4. เรียนรู้ทักษะใหม่
ปีใหม่แล้ว นอกจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น ก็ควรเพิ่มทักษะใฟ้เราเก่งขี้นตามไปด้วย ทำสิ่งที่ท้าทายตนเอง อาจเป็นการเรียนภาษาใหม่, ศิลปะ, หรือทักษะที่คุณสนใจ
5. นอนหลับให้เพียงพอ
สิ่งสำคัญของคนยุคนี้ ควรมองหาเวลาพักผ่อนที่เพียงพอสำหรับร่างกายและจิตใจ อย่ามัวแต่ดูซีรี่ย์ หรือทำงานจนข้ามคืน อดนอน ให้ร่างกายได้ฟื้นฟู พักผ่อนให้เต็มที่มีประสิทธิภาพ เพื่อหลีกเลี่ยงโรคและเสริมสร้างสุขภาพที่ดี
6. หาแอพ หรือทำ To-Do List ที่จริงจัง
ลิสต์ความต้องการแต่ละข้อโดยอาจจะมีการบันทึกบนแอพ หรือคุณจะเขียนบทกระดาษแปะไว้บนโต๊ะทำงานเพื่อเตือนใจ จะช่วยเพิ่มผลสำเร็จในการดูแลสุขภาพมากขึ้น
แนะนำ 3 แอพพลิเคชั่น To do list
- Notion : แอพฟรีมาแรง น่าตาน่ารัก มินิมอล สามารถจด Note ติด Tag มีแจ้งเตือน มีตาราง สามานถใส่รูปภาพ VDO Emoji ได้ด้วย
- Ticktack : มีฟังก์ชันเยอะ สามารถใช้คำสั่ง Siri ในการจดบันทึกได้ มีฟีเจอร์ Tag และแยกหมวดหมู่ได้อย่างชัดเจน
- Todoist : แอพฟรี ใช้ง่าย ฟังก์ชันครบ สามารถแพลนต์ตารางย่อยๆในแต่ละวันได้ด้วย มีแจ้งเตือน และสามารถจัดหมวดหมู่ได้อย่างชัดเจน สามารถใช้งานร่วมกับคนอื่นได้
เอาล่ะ! พร้อมเริ่ม To-Do List สุขภาพที่น่าตื่นเต้นแล้วหรือยังคะ มาทำให้ปี 2024 เป็นปีที่เต็มไปด้วยสุขภาพดีและความสุขกันเถอะค่ะ 💪🌟
