เข้าสู่หน้าฝนกันอีกแล้วสินะคะ ปัญหาที่พบเจอได้บ่อยในฤดูนี้ นอกจากจะเป็นฝนตกรถติดแล้ว ก็คงหนีไม่พ้นปัญหาสุขภาพ การดูแลสุขภาพช่วง หน้าฝน จึงมีความสำคัญ เพราะอากาศที่ชื้นและเย็นขึ้น บทความนี้แอดมินเลยได้รวบรวมเอา 9 วิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝนมาฝากให้ทุกๆคน เพื่อจะได้ดูแลใส่ใจสุขภาพกันให้ตรงจุดมากขึ้นค่ะ
โรคที่มาพร้อมกับ หน้าฝน
ฝนตกอากาศเปลี่ยนทีไร ก็ทำให้หลายๆคนนั้นเกิดอาการป่วย เพราะในหน้าฝนมักมีโรคบางโรคที่สามารถติดต่อกันได้โดยง่าย เนื่องจากสภาพอากาศชุ่มชื้น และการแพร่กระจายของเชื้อโรคที่เกิดจากการสัมผัสหรือการหายใจร่วมกับผู้ป่วยคนอื่นๆ อย่างเช่น โรคไข้หวัด, โรคไข้หวัดใหญ่ โรคที่เกิดจากยุงเป็นพาหะ อย่าง โรคไข้เลือดออก,โรคไข้มาลาเรีย,โรคชิคุนกุนยา ยังมีโรคที่สามารถติดเชื้อได้ง่ายในหน้าฝน อย่าง โรคฉี่หนู, โรคบิด ท้องร่วงท้องเสีย, โรคตาแดง และ โรคมือเท้าปาก ในเด็กๆด้วย
9 วิธีการดูแลสุขภาพในช่วง หน้าฝน
1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ : ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่นผักและผลไม้ ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อไก่หรือเนื้อปลา หรืออาจจะเลือกเป็น โปรตีนจากพืช ที่ไม่มีไขมันและคลอเรสเตอรอลต่ำ ก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าเนื้อสัตว์ ที่มีไขมันสูง อีกทั้งควรลดการทานอาหารที่มีความหวานสูง เพราะอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ : แม้ว่าอากาศจะเย็นลงในช่วง หน้าฝน ควรดื่มน้ำเพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นในร่างกาย น้ำช่วยในการขับสิ่งสกปรกและสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยรักษาความสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดด้วย
3. ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยรักษาสุขภาพที่ดีในช่วงหน้าฝน และในระยะยาว โดยในหน้าฝนแบบนี้ อาจจะเลือกเป็นการออกกำลังกายในที่ร่มเพื่อเลี่ยง ฝนและอากาศเย็น เช่นการเต้นคาดิโอ โยคะ หรือเล่นเกมกีฬาในบ้านก็เป็นทางเลือกที่ดีค่ะ
4. รักษาความสะอาด : ในช่วงหน้าฝนที่อากาศชื้น อาจทำให้เกิดการระบาดของโรคต่างๆได้ง่ายขึ้น ดังนั้นเราควรรักษาความสะอาดโดยการล้างมือบ่อยครั้งโดยใช้สบู่ และหลีกเลี่ยงการสัมผัส หรือการสวมใส่ผ้าปิดปากเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คน นอกจากนี้ควรทำความสะอาดบริเวณใกล้ตัวเช่นโต๊ะทำงาน โทรทัศน์ โทรศัพท์มือถือ เพื่อลดการแพร่ระบาดของเชื้อโรคด้วย
5. รับประทานวิตามินเสริม : ในบางครั้ง การทานอาหาร ที่ครบถ้วนในแต่ละวัน ก็ให้ร่างกายของเราได้รับวิตามินที่ไม่เพียงพอ อาจมีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานวิตามินเสริมเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อย่าเช่น วิตามินซี, วิตามินเอ, วิตามินดี, โอเมก้า-3, สังกะสี เป็นต้น หรือหากไม่มั่นใจ คุณสามารถปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อเลือกวิตามินเสริมที่เหมาะสมสำหรับคุณก็ได้ค่ะ
6. สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม : เลือกสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับสภาพอากาศ ควรสวมเสื้อผ้าที่รักษาความอุ่น เช่น เสื้อกันน้ำและเสื้อผ้าที่มีชั้นนอกสำหรับป้องกันน้ำฝน
7. หลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งที่เปียกชุ่ม : ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งที่เปียกชุ่ม เช่น น้ำหรือสิ่งที่ถูกฝนโดนโดยตรง เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจเป็นที่อาศัยของเชื้อโรคอยู่ค่ะ
8. พกพาสิ่งของที่จำเป็น : พกพาสิ่งของที่จำเป็นเมื่อออกจากบ้านในช่วงหน้าฝน เช่น ร่ม รองเท้ากันน้ำ หรือ เสื้อผ้าเปลี่ยนเพื่อใช้หากชุดเปียกน้ำ
9. รักษาสุขภาพจิต : ช่วงหน้าฝนอาจมีผลต่ออารมณ์และสภาพจิตใจ ควรรักษาสุขภาพจิต โดยการทำกิจกรรมที่เพื่อสร้างความสุขและความผ่อนคลาย เช่นอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำสิ่งที่ชื่นชอบ สปอล์ยตัวเองเพิ่มสักนิดช่วงนี้ก็ไม่ผิดอะไรหากไม่ทำให้ใครเดือดร้อนค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับทั้ง 9 วิธีดูแลสุขภาพใช่ช่วงหน้าฝน ไม่ยากใช่ไหมล่ะคะ ลองเอาไปปรับใช้กับสถานการณ์ในชีวิตของแต่ละคนได้เลย และใครที่กังวลว่า ร่างกายของคุณจะมีภูมิคุ้มกันไม่พอ อยากหาวิตามินเสริม เพิ่มความแข็งแรง แอดมินขอแนะนำ Nuzest Greens Plus วิตามินรวมและสารอาหารเข้มข้นจากผักผลไม้และ adaptogens จากทั่วโลก แถมไปด้วยวิตามินรวม เกลือแร่ที่จำเป็น และแร่ธาตุ เพื่อเสริมสร้างสิ่งที่ร่างกายขาดหายจากการทานอาหาร มาพร้อมกับโพรไบโอติก 2 สายพันธ์ุ มีมากถึง 6 พันล้าน CFU เพื่อสุขภาพที่ดีของลำไส้ และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระตัวช่วยชะลอความเสื่อมของวัย ชงดื่มง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก ตอบโจทย์ชีวิตที่วุ่นวายในปัจจุบัน สะดวก อร่อย ได้สารอาหารครบในช้อนเดียว และหากคุณอยากเติมร่างกายด้วยโปรตีนเพื่อการทำงานของร่างกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุด แนะนำให้ทานคู่กับ Nuzest Pea Protein สกัดจากถั่วลันเตายุโรปสีทอง โปรตีนพืชลีนๆ จากธรรมชาติ 100%
สั่งซื้อสินค้าได้ที่ Nuzest Shop
