หนูดีอยากแชร์ 5 วิธีแก้แม้เป็นโสดคนเดียว แต่ไม่ ‘เหงา’ เปลี่ยวหัวใจ

Posted on |

ความเหงาเป็นเรื่องสามัญ จะโสดจะมีแฟนก็เหงากันได้หมด! จริง ๆ แล้วความเหงาไม่ได้เป็นเรื่องของคนโสดอย่างเดียวนะคะ บางคนมีแฟน แต่งงาน แต่ก็ยังรู้สึกเหงา ๆ ในใจเติมไม่เต็มได้เหมือนกัน บางทีอยู่ข้าง ๆ กันยังเหงาได้ก็มี สำหรับบทความนี้ หนูดีอยากให้เราจัดการความเหงาที่ใจเราก่อน

ทุกข์เกิดที่ตัวเรา และจะดับลงได้ก็เพราะตัวเราค่ะ


1) คนขี้เหงามักคิดว่าชีวิตไม่มีความหมาย

Cr.Pixabay.com

การที่เรามักคิดว่าชีวิตไม่มีความหมาย ส่วนใหญ่จะเกิดจากการทำอะไรที่ “ไม่มีความหมายต่อใจ” ในชีวิตประจำวันค่ะ ต้องเช็คก่อนว่า สิ่งที่เราเลือกทำ เช่น งาน ไลฟ์สไตล์ มันเติมเต็มใจเราหรือเปล่า ? หรือตอบโจทย์แค่เรื่องเงิน แม้จะได้เงินใช้ แต่รู้สึกโหวง ๆ ในใจ ต้องกลับมาดูโครงสร้างชีวิตเราค่ะ ว่ามันมีอะไรบ้างที่เราทำแล้วให้ประโยชน์กับโลกใบนี้ด้วยและได้เงินด้วย


2) มีเป้าหมายระยะยาว

Cr.Pixabay.com

เช่น อยากสุขภาพดีขึ้น อยากทำสวน เมื่อมีเป้าหมายระยะยาว ใจเราจะจดจ่อที่เป้าหมายทุกวันเหมือนนำหินมาวางสร้างบ้านหลังใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ จนลดความฟุ้งความเหงาไปได้บ้างค่ะ


3) ประยุกต์ใช้หลักอิคิไก

Credit : pixabay.com

หลักอิคิไก คือ การมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขและมีความหมาย สนุก ได้เงิน น่าหลงใหล โดยมีองค์ประกอบ คือ

✅ passion = แรงขับหรือทำสิ่งที่เราหลงใหล

✅ Mission = การทำภารกิจส่วนตัว เช่น อยากเป็นเซียนบอนไซ

✅ Vocation = ทำสิ่งที่โลกอยากได้จากคุณและจ่ายเงินให้ด้วย เช่น งานอดิเรกหรืองานอดิเรกที่สามารถสร้างรายได้

✅ procession = ตั้งใจทำให้สุดยอดในสายงานอาชีพของเราค่ะ


4) มีสังคมของตัวเอง

Cr.Pixabay.com

เช่น มีเพื่อน มีหมา อยู่รายล้อมด้วยคนที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยกับเรา อย่า Hang Out กับคนที่ยิ่งอยู่ด้วยยิ่งเหงา สุดท้ายอาจกลายเป็นกลับมาทำร้ายเรายิ่งกว่าเดิม

การมีสังคมของตัวเอง อาจหมายถึงการอยู่ท่ามกลางพืชเยอะ ๆ ก็ได้นะคะ เคยมีเคสหนึ่งของยูทูปเบอร์ที่เขารู้สึกว่า เขาเหงาจังเลย จึงนำกล้องมาตั้งถ่ายเวลาอ่านหนังสือ และจากการทำคลิปนั้น กลายเป็นว่าเขามีสังคมในโลกออนไลน์ที่มาแชร์ไลฟ์สไตล์ที่เหมือนกัน ความชอบตรงกัน กลายเป็นอีกหนึ่งสังคมที่ช่วยคลายเหงาและเอ็นจอยไปได้เยอะเลยค่ะ


5) ไปวิปัสสนาแล้วกลับมาดูจิตใจตัวเอง

Cr.Pixabay.com

การวิปัสสนาจะช่วยให้เราเผชิญหน้ากับความเหงาได้โดยไม่หวาดกลัว หนูดีขอแนะนำที่ปฏิบัติของท่านอาจารย์โกเอ็นก้านะคะ เป็นแบบปฏิบัติ 10 วัน เข้าไปดูได้ที่ https://www.thaidhamma.net เลยค่ะ

ก่อนจบบทความนี้ หนูดีอยากบอกว่า “ความเหงาไม่ใช่เรื่องน่ากลัวค่ะ ความเหงาเป็นสิ่งที่เรารับมือได้ ด้วยการหาความหมายในชีวิตและจัดการให้จบลงที่ตัวเรา”

ความเหงาเราก้าวผ่านได้ แต่ความเศร้าที่มีภาวะเสี่ยงเราต้องรีบให้จิตแพทย์ดูแลนะค้า

ด้วยรัก

หนูดี


หนูดี วนิษา เรซ…เรื่อง

นุ่นนิ่น ภัทราพร…เขียน