Tips พิเศษจากนูเซสต์ l อ้วนขึ้น vs บวมน้ำ เช็คหน่อยเรา ‘ตัวใหญ่’ แบบไหน ?

Posted on |

บ้า…เราไม่ได้อ้วนขึ้นนะเธอ เราแค่บวม ! ผู้หญิงเรามักจะเม้าท์มอยทำนองนี้กับเพื่อนสาวบ่อย ๆ เลยใช่ไหมล่ะคะ ? แต่ประเด็นก็คือ ‘อ้วนขึ้น’ กับ ‘บวมขึ้น’  มันไม่เหมือนกัน สาเหตุก็ต่างกัน วิธีการลดก็ต่างกัน

ว่าแล้วก็เช็คเลยไม่ต้องรอค่ะ…


1) น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว ลงเร็ว = บวม

สถานการณ์แบบไหนเรียกว่า “บวม”

– น้ำหนักจะขึ้น ๆ ลง ๆ แบบฮวบฮาบมาก

– สาว ๆ บางท่านที่มีอาการน้ำหนักขึ้นฮวบก่อนมีประจำเดือน แต่พอหมดประจำเดือนน้ำหนักก็หายไป กลับมาปกติเหมือนเดิม

– กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหรือขนมกรุบกรอบแล้วน้ำหนักพุ่ง

– บางคนไปกินงานเลี้ยงรุ่น กินโต๊ะจีน แล้วจัดหนักทุกอย่างทั้งกระเพาะปลา – อาหารคาวทั้งหลายจนน้ำหนักเด้งมา 1-2 กิโลกรัม

กรณีนี้ไม่ได้อ้วนขึ้นนะคะ แต่เกิดจากอาการบวมน้ำ ที่ร่างกายเก็บน้ำไว้มากเกินไป เลยทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายบวมขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหรือน้ำหนักขึ้นจนน่าตกใจ

ถ้าจู่ ๆ ตัวบวม ไม่ต้องรีบไปวิ่ง 4×100 เพื่อลดน้ำหนักค่ะ สิ่งหลัก ๆ ที่ควรทำก็คือ…

– ให้ดูแลเรื่องอาหารการกิน  หลังเที่ยงไปแล้ว พยายามเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งขัดขาว / น้ำตาล

– ลดของเค็ม / อาหาร Junk Food

– ออกไปเดินความเร็วปานกลาง นาน 30 – 40 นาที เมื่อไหร่เดินเร็ว ๆ แล้วกระหายน้ำ เมื่อเราดื่มน้ำเข้าไป น้ำจะไปช่วยชะล้างความเค็มหรือโซเดียมส่วนเกินในร่างกาย และทำให้อาการบวมลดลงได้ค่ะ


2) น้ำหนักขึ้นช้า ๆ ลงช้า ๆ = อ้วนขึ้น

เช่น 1 เดือนน้ำหนักเพิ่มมา 1-3 กิโล ถ้าขึ้นช้า ๆ แบบนี้แล้วก็ลงยากมาก ไม่ใช่อาการบวมนะคะ แต่เป็นเพราะเราอ้วนขึ้นที่แท้ทรู โดยทั่วไปแล้วคนเราต้องกินอาหารรวมแล้ว 7,500 Kcal น้ำหนักถึงจะขึ้นมา 1 กิโลกรัมค่ะ (เฉลี่ยก็คือ 15 มื้อ : 5 วัน 3 มื้อต่อวัน)

การที่เราอ้วนขึ้นเพราะไขมันสะสมมานาน ดังนั้น อย่าใจร้อนค่ะ อย่าพะวงชั่งน้ำหนักถี่เกินไป เน้นวัดจาก “สัดส่วน” ที่เปลี่ยนไป พร้อมแล้วปฏิบัติตาม 4 ข้อด้านล่างนี้เลยค่ะ…

4 Tips ลดน้ำหนักสำหรับคนที่อ้วนขึ้น

1. ยังไงก็ต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

2. จัดการกินมื้อเช้าอย่างราชา

3. มื้อกลางวันน้อยลงมาหน่อยจากครึ่งหนึ่งของมื้อเช้า

4. มื้อเย็นเน้นเป็นผักและ “โปรตีน”

หากไม่สะดวกกินไข่ อกไก่ หรือเนื้อสัตว์ สามารถเชคโปรตีนนูเซสต์ดื่มได้ในมื้อเย็นเลยค่ะ ไม่มีแน่นอืดท้องแน่นอน ที่สำคัญ ! ดื่ม 1 สกู๊ป จะได้โปรตีนเทียบเท่าไข่ขาว 2 ฟองครึ่ง และถ้าดื่ม 2 สกู๊ป จะได้โปรตีนเทียบเท่าอกไก่ 1 อกเลยทีเดียว ตอนนี้เรามีพร้อมส่งถึง 8 รสเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น…

– รสชาเขียว (Vanilla Matcha)

– รส Coconut Coffee

– รสดั้งเดิม

– รสวานิลลา

– รสช็อคโกแลต

– รสกาแฟ

– รสสตรอเบอร์รี่

–  รสChai Turmeric (ชาอินเดียผสมเครื่องเทศ)

และจุดเด่นสุดปังของโปรตีนนูเซสต์ก็คือ…

✅ ไม่ผสมน้ำตาลสังเคราะห์

✅ ไม่ผสมนมวัว

✅ มีกรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด

✅ไม่ตัดต่อพันธุกรรม (GMOs)

ถ้าเบื่อการดื่มโปรตีนเชค นูเซสต์สามารถนำไปปรุงใหม่ได้หลายเมนูมาก

รอติดตามได้แฟนเพจ Nuzest Thailand เลยค่ะ

ขอให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีความสุข ได้ผลลัพธ์อย่างไร

อัปเดตมาบอกทีมงานบ้างนะคะ สวัสดีค่ะ 🙂


Credit : อ้วน กับ บวม มันแตกต่างกันอย่างไร ?

กรุณาใส่ความคิดเห็น

เราจะไม่เปิดเผยอีเมลของคุณ * ช่องที่ต้องใส่ข้อมูล