เมื่อพูดถึงกรดไหลย้อน ปัญหาสุขภาพที่กวนใจใครหลายๆคนพบเจอ อาการแสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว พะอืดพะอม ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพชีวิต สุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างมาก แต่ในบทความนี้ แอดมินได้รวบรวมเอาวิธี รักษาอาการกรดไหลย้อน โดยไม่พึ่งยามาฝาก จะมีวิธีอะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ
โรคกรดไหลย้อน เกิดจากอะไร?
กรดไหลย้อน (gastroesophageal reflux disease: GERD) เป็นโรคที่เกิดจากการที่สารคัดหลั่งในกระเพาะอาหาร มีการไหลย้อนกลับ โดยปกติแล้ว เมื่อเราทานอาหารลงไป กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหาร จะคลายตัวเพื่อให้อาหารและน้ำเคลื่อนลงสู่กระเพาะอาหาร จากนั้นกล้ามเนื้อหูรูดก็จะปิดลง แต่ถ้าหากส่วนกล้ามเนื้อนี้ทำงานผิดปกติ อาจจะเกิดการปิดไม่สนิท หรือเกิดการหย่อนตัว จะส่งผลให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับมาบริเวรหลอดอาหาร และทำให้หลอดอาหารเปิดการอักเสบ และหากเกิดอาการนี้ยาวนานเรื้อรัง อาจเกิดแผลบริเวณหลอดอาหารตามมาอีกด้วย
6 วิธี รักษากรดไหลย้อน โดยไม่พึ่งยา
- ควบคุมอาหาร
การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการแก้กรดไหลย้อน ลดการบริโภคอาหารที่ทำให้กรดในกระเพาะสูง เช่น อาหารที่มีไขมันสูง, อาหารเผ็ด, อาหารที่ทำให้หลอดอาหารระคายเคือง
- เลือกอาหารเป็นมิตรต่อกระเพาะ
รับประทานอาหารที่เป็นมิตรต่อกระเพาะ เช่น ผักผลไม้, ข้าว, และโปรตีน โดยอาจจะเลือกเป็นโปรตีนพืช เช่น ถั่วและ ธัญพืชต่าง เนื่องจากย่อยง่าย สบายท้อง
- ควบคุมสุขภาพ
ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม, ออกกำลังกายเป็นประจำ, หยุดสูบบุหรี่, และลดการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะพฤติกรรมเหล่านี้สามารถกระตุ้นอาการกรดไหลย้อนได้
- การนอน
นอนในท่านอนหลับที่ช่วยลดการเกิดกรดไหลย้อน เพื่อลดความดันในกระเพาะอาหาร ควรยกหัวรองหรือใช้หมอนสูง
- ระงับการรับประทานอาหารก่อนนอน
ควรเว้นระยะเวลาประมาณ 2-3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ก่อนที่จะนอนหลับ นอนเป็นท่านอนตะแคงเพื่อป้องกันการกระจายกรด
- น้ำเปลี่ยนเป็นน้ำดื่ม
ควรเลือกดื่มน้ำเปล่า แทนน้ำส้ม โค้ก,ชา และกาแฟ ที่มีคาเฟอีน เนื่องจากเป็นอีกตัวกระตุ้น ที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้
หากใครที่กำลังมองหาโปรตีนพืช เพื่อถนอมระบบทางเดินอาหารจากการเป็นกรดไหลย้อน แอดมินขอแนะนำ Nuzest Pea Protein โปรตีนจากพืช 100% สกัดจากถั่วลันเตายุโรปสีทอง มีโปรตีนสูงกว่าถั่วลันเตาทั่วไปและสูงกว่าถั่วเปลือกแข็ง ให้โปรตีนสูงแต่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำ อัดแน่นด้วยคุณภาพเต็มกระปุกแบบสุดๆ มีถึง 8 รสให้เลือก เพียงแค่ผสมน้ำแล้วเชคๆ ก็เติมโปรตีนเข้าสู่ร่างกายได้แบบง่ายๆ ไม่ต้องออกไปหาซื้อวัตถุดิบให้ยุ่งยาก คนที่ทานเจ วีแกน หรือแพ้นมวัวก็ทานได้ค่ะ ปลอดภัยแม้กับแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร รสอร่อย ทานง่าย ท้องไม่อืด ไม่เฟ้อ ไม่มีลมในท้อง เติมโปรตีนเข้าสู่ร่างกายให้พร้อมลุยทุกกิจกรรมด้วย นูเซสต์พีโปรตีน
- โปรตีนสูง ไขมันต่ำ
- ไม่เติมน้ำตาล แต่ใช้โปรตีนรสหวานจากผลคาเทมเฟ่แทน
- ไม่ผสมถั่วเหลือง
- ไม่มีนมวัว
- ไม่ใช่พืช GMO
- ไม่มีสารกันเสีย
- มังสวิรัติ วีแกนทานได้
- เหมาะกับสายลีน เพราะโปรตีนสูง ไขมันต่ำ คอเลสเตอรอล 0%
สั่งซื้อได้เลยที่ Nuzest Pea Protien Shop