อยากเรียนเก่งต้องอ่าน ! งานวิจัยไต้หวันชี้ ‘นั่งสมาธิ’ ช่วยได้ ไม่ต้องแก้บน

Posted on |

อ่านไม่ทันก็บนศาลในโรงเรียนแล้วกันจ้า ! 📖  ฮั่นแน่…เชื่อว่าเด็กไทยหลาย ๆ คนเป็นกันเยอะเลยใช่มั้ยคะ ? สังเกตได้จากสถานศึกษาต่าง ๆ ในช่วงสอบเนี่ย ควันธูปเอย พวงมาลัยเอย น้ำแดงเอย จะหนาแน่นศาลและสิ่งศักดิ์สิทธิ์ประจำโรงเรียนขึ้นมากะทันหันเลยทีเดียว

ถ้าคุณเป็นสายมูเตลู แต่ไม่อยากสิ้นเนื้อประดาตัวหาของมาบนบานในช่วงสอบ
ลองอ่านงานวิจัยนี้ค่ะ !


Credit : pixabay.com

🎓 งานวิจัยจากไต้หวันเรื่อง “ผลของการฝึกสมาธิแบบเจริญสติต่อการเรียนรู้และประสิทธิภาพการเรียนรู้ของนักศึกษา” โดยการนำนักศึกษามาเข้าคลาสการฝึกสมาธิเจริญสติ ควบคู่ไปกับการเรียนวิชาอื่นในหลักสูตร เป็นเวลาหนึ่งภาคเรียน แล้วลองมาวัดผลดูซิว่า นักศึกษาที่ฝึกสมาธิประจำกับไม่ได้ฝึก เมื่อวัดผลด้วยข้อสอบแบบเดียวกัน ใครหนอจะมาวิน ?

Credit : pixabay.com

ประเด็นก็คือ การฝึกสมาธิของเขา ไม่ได้บีบบังคับให้เด็กนั่งนิ่ง ๆ 🧘‍♀️ หรือสวดมนต์เป็นชั่วโมงแต่ใจวอกแวกลอยไปที่อื่นนะคะ เขาพยายามฝึกนักศึกษาให้มีสติกับทุก ๆ อย่างที่ทำ กินอย่างรู้สติ เดินอย่างรู้สติ เน้นการมีสติในชีวิตประจำวัน โดยไม่ให้อิงศาสนาไหนมากจนเกินไป ให้กลาง ๆ และทุกคนสามารถทำได้

พอผลสอบออกมาปุ๊บ 📣 นักศึกษากลุ่มที่ทำสมาธิประจำมีคะแนนนำโด่งแบบไม่ต้องสงสัยค่ะ แถมยังมีพัฒนาการที่ดีขึ้นมาก ๆ ใน 3 ด้าน ทั้งด้านประสิทธิภาพการเรียนรู้ ด้านการจดจ่อสนใจและด้านความจำ

Credit : pixabay.com

จริง ๆ การทำสมาธิควบคู่ไปกับการเรียน ไม่ใช่การทำคุณไสยหรือทำตามความเชื่อนะคะ แต่คือการฝึกให้เรามีสติ รู้ตัวว่าทำอะไรอยู่ จดจ่อกับหนังสือที่อ่าน จดจ่อกับสิ่งที่อาจารย์พูด เคยมีอาจารย์ท่านหนึ่งสอนไว้ว่า “จิตคนเราก็เหมือนลิง” 🐵 ค่ะ มันไม่เคยอยู่นิ่งเลย เดี๋ยวก็โดดไปเกาะต้นไม้ต้นนั้นต้นนี้ มันจะไม่มีทางสงบและตรึกตรองอะไรได้ถ้าเราไม่ควบคุมมัน

ดังนั้น ถ้าคนเรามีสมาธิ ไม่วอกแวก รู้ว่าสิ่งที่อาจารย์พูดคืออะไร เข้าใจและขบคิดสิ่งที่ได้เรียนมาได้ เกรดดี ๆ ไม่หนีไปไหนแน่นอนค่ะ 

Credit : pixabay.com

🌟 Tips by Nuzest Thailand

 จะให้เริ่มง่ายหน่อย ก็ลองนั่งสักคืนละ 10 นาทีก่อนนอนค่ะ นั่งนิ่ง ๆ เพ่งความสนใจไปที่ท้อง ยุบรู้ พองรู้ วอกแวกก็กลับมาที่ท้อง ดูว่ายุบหรือพอง ไม่ใจลอยไปคิดเรื่องอื่น
 ถ้ามีเวลามากกว่านั้น ที่ฝึกสมาธิที่ “คุณหนูดี วนิษา เรซ” CEO ของ Nuzest Thailand เดินทางไปฝึกทุกปี ก็จะเป็นสำนักของท่านโกเอ็นก้า (ฟรี ! แต่ต้องจองล่วงหน้า) ซึ่งเป็นการฝึกสมาธิที่แม้ไม่ใช่ชาวพุทธก็ไปเข้าร่วมฝึกได้ค่ะ
 หรือน้อง ๆ ผู้หญิงที่นับถือศาสนาพุทธและมีเวลาว่างช่วงสุดสัปดาห์ อยากไปลองปฏิบัติธรรม ที่เสถียรธรรมสถานเขาก็เปิดรับค่ะ

ยังไงลองศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมดูนะคะ ถือว่าเป็นการเริ่มต้นลองอะไรใหม่ ๆ ที่ทำให้เราพัฒนาตัวเองทั้งด้านจิตใจและการเรียน – การทำงาน

เพราะนูเซสต์อยากให้คุณสวย เก่ง และสุขภาพดี ไปด้วยกันค่ะ 


Reference:
Effects of a Mindfulness Meditation Course on Learning and Cognitive Performance among University Students in Taiwan (2015) Ho-Hoi Ching, 1 Malcolm Koo, 2 , 3 Tsung-Huang Tsai, 4 and Chiu-Yuan Chen

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657094/