สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สิ่งที่ใครๆก็อยากมี ไม่ป่วยบ่อย มีภูมิคุ้มกันไว้ต่อสู้กับเชื้อโรค หรือสิ่งแปลกปลอมต่างๆที่เข้ามาในร่างกาย แต่รู้หรือไม่คะว่า? ในร่างกายของเรา แต่ละคน ก็มีภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกันไป บ้างคนมาก บางคนน้อย ทั้งจากกรรมพันธุ์ โรคภัย สภาพแวดล้อม การดูแลตนเอง และอีกอย่างคือ อาหารการกิน ในบทความนี้ แอดมินเลยได้รวบรวมเอา สารอาหารที่ล่วยในเรื่องภูมิคุ้มกัน มาฝากกับทุกคนค่ะ เป็นการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ แต่ดีแน่นอน
ทำไมเราต้องมีภูมิคุ้มกันที่ดี?
1. ป้องกันการติดเชื้อ : ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะช่วยป้องกันการเข้าทำลายของเชื้อโรคและจุลชีววิทยาอื่น ๆ ที่อาจเข้าสู่ร่างกาย
2. ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเรื้อรัง : ภูมิคุ้มกันที่ดีช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ, เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง และมะเร็ง
3. ช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัว : ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงช่วยในกระบวนการฟื้นตัวและฟื้นฟูร่างกายหลังจากการเจ็บป่วยหรือการรักษา
4. สภาพจิตใจและสุขภาพทั่วไป : ภูมิคุ้มกันที่ดีสามารถช่วยลดความเครียดและเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า และสร้างความสุขและความเบิกบานใจในชีวิตประจำวัน
สารอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
การได้รับสารอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ก็สามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ ดังนี้ค่ะ
1. วิตามิน C : เป็นตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันที่สำคัญ เนื่องจากมีคุณสมบัติที่ช่วยกระตุ้นการผลิตและทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน อาหารที่มีปริมาณสูงของวิตามิน C ได้แก่ส้มโอ, แตงกวา, ลูกแพร์, ส้ม, และผลไม้เข้มข้นอื่น ๆ
2. วิตามิน D : เป็นสารอาหารที่สามารถเสริมภูมิคุ้มกันได้ การได้รับแสงแดดเป็นแหล่งที่สำคัญในการผลิตวิตามิน D ในร่างกาย นอกจากนี้ อาหารที่เสริมวิตามิน D ได้แก่เนื้อปลาที่มีคุณภาพดี เช่น ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, และกุ้ง และในพืช อย่าง เห็ด ฟักทอง ด้วยค่ะ
3. วิตามิน E : เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเกิดอาการเสื่อมสภาพของภูมิคุ้มกัน อาหารที่มีปริมาณสูงของวิตามิน E ได้แก่ เม็ดมะม่วง, ถั่วเหลือง, และน้ำมันถั่วเหลือง
4. สังกะสี: สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน อาหารที่มีสังกะสีมากได้แก่เนื้อสัตว์, ถั่วเหลือง, ฟักทอง, และเมล็ดทานตะวัน
5. สารต้านอนุมูลอิสระ : เช่นเบต้าคารอทีน, ลูตีน, และลิโกไนซ์ เป็นสารที่ช่วยลดการเสื่อมสภาพของภูมิคุ้มกัน อาหารที่มีปริมาณสูงของสารต้านอนุมูลอิสระได้แก่ผักที่มีสีเขียวเข้ม เช่น ผักกาดขาว, ผักคะน้า, และผักบุ้งจีน
อย่างไรก็ตาม ต้องคำนึงว่าการบริโภคสารอาหารเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันนั้น อาจไม่เพียงพอในการป้องกันโรคหรือการติดเชื้อ สิ่งสำคัญที่สุดคือการรักษาสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่ครบถ้วน สมดุล การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงพอ การหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำลายภูมิคุ้มกัน และการรักษาความสมดุลของสภาพจิตใจด้วยเช่นกันค่ะ
หากใครที่กำลังมองหาวิตามินและแร่ธาตุ ที่ช่วยในการดูแลสุขภาพร่างกาย ไม่ชอบทานผัก แอดมินขอแนะนำ คู่หูดูแลสุขภาพ Nuzest Greens Plus วิตามินรวมและสารอาหารเข้มข้นจากผักผลไม้และ adaptogens จากทั่วโลก แถมไปด้วยวิตามินรวม เกลือแร่ที่จำเป็น และแร่ธาตุ เพื่อเสริมสร้างสิ่งที่ร่างกายขาดหายจากการทานอาหาร มาพร้อมกับโพรไบโอติก 2 สายพันธ์ุ มีมากถึง 6 พันล้าน CFU เพื่อสุขภาพที่ดีของลำไส้ และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระตัวช่วยชะลอความเสื่อมของวัย ชงดื่มง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก ตอบโจทย์ชีวิตที่วุ่นวายในปัจจุบัน สะดวก อร่อย ได้สารอาหารครบในช้อนเดียว และหากคุณอยากเติมร่างกายด้วยโปรตีนเพื่อการทำงานของร่างกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุด แนะนำให้ทานคู่กับ Nuzest Pea Protein สกัดจากถั่วลันเตายุโรปสีทอง โปรตีนพืชลีนๆ จากธรรมชาติ 100%
สั่งซื้อสินค้าได้ที่ Nuzest Shop
